寒露已至，你可能会发现：办公室里咳嗽的人多了，班级群里请病假的消息也密集了。寒露作为秋冬换季的关键节点，温度、湿度变化大，昼夜温差持续拉大，早晚寒凉愈发明显。天气一干一冷，人的呼吸道防线变得脆弱，流感病毒传播风险随之上升，流感开始进入“蓄力期”。
寒露入深秋，流感渐抬头
“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露节气，太阳直射点继续南移，北半球接收到的太阳辐射减少，冷空气活动愈发频繁。对我国大部地区而言，最直观的感受是：昼夜温差拉大，早晚凉意明显，空气日渐干燥。寒露也是秋季日平均气温下降幅度最大的节气，北方大多由凉爽向寒冷过渡，南方也告别炎热，步入秋凉。深秋、初冬相继到来后，干燥寒凉的环境会削弱呼吸道黏膜防御功能，同时也利于流感病毒的存活与传播，让病毒更容易侵入人体。
流感有自己的时间表：秋天蓄力，隆冬暴发
流行性感冒简称“流感”，是我国法定丙类传染病，传染性强、传播速度快，易在学校、托幼机构和养老院等人群聚集场所引起暴发疫情。流感并不是只在冬天才会流行，流感流行有稳定的时序规律：秋季蓄力、秋末抬升、隆冬高发。
我国流感一般于每年10—11月逐步进入流行季，个别年度也从9月份开始，12月中下旬至次年1月迎来流行高峰。有统计显示，寒露节气后，流感流行强度攀升，到了立冬至大寒的冬季节气，在门急诊病例中，流感的就诊人数的比例明显高于其他时节。因此，寒露节气正是公众提前防范的黄金预备期。
受纬度、气候条件差异等因素影响，我国南北方流感流行规律存在明显区别，北方流感整体呈冬季单峰型特征，南方整体呈冬夏双峰特征。南北方冬季同为流感高发期：北方寒露后降温迅猛，呼吸道免疫能力容易下降，流感传播条件更早成熟；南方立冬后流感病例逐步增多，虽然秋冬增幅弱于北方，但流行持续时间长、聚集传播风险高，同样需要提前防范。
寒露主动防，免疫早筑墙
流感不同于普通感冒，常表现为发热、咳嗽、肌肉疼痛等症状，老人、儿童、慢性病患者及孕妇等高风险人群感染后，易诱发肺炎、心肌炎等严重并发症。接种流感疫苗是目前预防流感最为经济有效的措施。
中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》指出，人体接种流感疫苗后，通常需2-4周才能产生具有保护水平的抗体。因此在流感进入流行季前，9-10月是全年最佳接种窗口期。若在秋分、寒露节气前后完成接种，刚好在冬季流感流行来临前建立稳固免疫屏障，避免高发季被动应对。即便错过最佳时段，整个流感流行季仍可接种，同一流行季完成全程接种后，无需重复接种。指南建议，6月龄及以上且无接种禁忌的人群均可接种，医务人员、老年人、慢性病患者、儿童、孕妇等高风险人群优先。
顺应节气巧防护，日常细节护健康
除接种疫苗外，做好日常防护可进一步降低感染风险：
1、降温时及时增加衣物，抵御秋冬凉风侵袭。
2、咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾丢弃后立即洗手，避免用手触摸眼、鼻、口。
3、定期清洁消毒门把手、键盘、手机等高频接触物品表面。
4、每日定时开窗通风2～3次，每次20～30分钟，可客厅与卧室轮流开窗，兼顾保暖。
5、前往人群密集、空间密闭的公共场所规范佩戴口罩，及时更换新口罩。
寒露已至，寒意渐起。流感防控重在提前、贵在预防。抓住秋天接种窗口期，主动接种流感疫苗，坚持良好卫生习惯，提前筑牢健康防护屏障，从容度过秋冬流感高发季！
策划：唐甲洁
制图：唐甲洁
审核：李文静、张永宁、齐鹏然、张泰源
专家支持：杨磊
支持单位：中国天气·健康气象协同创新中心
活动支持：“节气‘慢’生活”慢病防控健康促进行动
参考文献：
[1]陈艳阳，吴昊，龙利君. 秋分后咳嗽发烧增多？秋季重防三类传染病，六招来应对[EB/OL]. 大众卫生报·新湖南客户端，(2025-09-19)[2026-09-20]. https://www.hunantoday.cn/news/xhn/202509/30486222.html.
[2]北京协和医院. “秋”色平“分”，筑牢呼吸道“防护墙”[EB/OL]. (2025-09-23)[2026-09-21]. https://www.pumch.cn/detail/43151.html.
[3] 杜冰冰，刘红欣，王也，等. 数说节气谚语：风轻露重秋意浓 寒露时节为何单衣汉少见？[EB/OL].中国天气网，(2025-10-08)[2026-09-23].https://mp.weixin.qq.com/s/jRy2kjxVfLC4mnuWeY2hnw.
[4]中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）[R/OL].中国疾病预防控制中心，(2026-09)[2026-09-20]. https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/fascc/202609/P020260903553634224512.pdf.
[5]国家疾病预防控制局. 国家疾病预防控制局举行“秋冬季急性呼吸道传染病防控”主题新闻发布会[EB/OL]. (2025-11-10)[2026-09-20]. https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1987814039700803584.html.
[6]环球气象. 冬至才是流感峰值？大数据揭秘南北流感爆发有差异[EB/OL]. (2025-12-21)[2026-09-23].https://mp.weixin.qq.com/s/0pReoqhHACfJskECcM2stw.
[7]祁钰湘，邓爱萍，李依红，等. 2018—2024年广东省流行性感冒季节性流行特征分析[J]. 疾病监测，2026，41（4）：420-426.https://www.jbjc.org/cn/article/doi/10.3784/jbjc.202506090426.
[8]SHU Y L，FANG L Q，DE VLAS S J，et al. Dual seasonal patterns for influenza, China[J]. Emerging Infectious Diseases，2010，16（4）：725-726. https://doi.org/10.3201/eid1604.091578.
[9]深圳市气象台. 流感高峰至 需科学预防[EB/OL]. (2022-06-24)[2026-09-20]. https://weather.sz.gov.cn/qixiangfuwu/zhuanxiangfuwu/jiankangqixiangfuwu/jkqxtw/content/post_9910467.html.
[10]中国疾病预防控制中心. 这些人得流感后更容易发展为重症 全面教您如何预防、应对[EB/OL]. (2025-11-03)[2026-09-22]. https://www.chinacdc.cn/jkkp/crb/bcr/202511/t20251103_313231.html.
